Quem estiver com preguiça de ler o post todo basta ler o que esta a negrito e ja fica a saber como fazer igual. Graças ao nosso amigo gmail eu tinha no meu android 606 contactos, cada vez que queria encontrar o número de alguem era um verdadeiro problema e, portanto, a minha tarde de hj foi passada a livrar-me do "lixo" que o meu telemovel tinha. É simples: retirar os contactos importantes para uma agenda- no meu caso de 606 ficaram só 12 lol, eu sou minimalista ja sabem que só ficaram mesmo os números importantes. Depois, fui a definições>conta e sincronização retirar a sincronização dos contactos do gmail (isto é importante pq pelo que li quando se apaga sem desincronizar os contactos desaparecem tanto no telemovel como no email) Depois, fiz o download do programa android chamado "delete contacts" que é uma maravilha, pois apaga tds os contactos num só clique. Por fim, grava-se os contactos que se apontou na agenda como sendo os mais importantes.
Saturday, 29 December 2012
Thursday, 13 December 2012
Novo body milk!
Este é um dos poucos posts do meu blog que falam sobre coisas femininas que não tenham a ver com dieta e musculação LOL.
Eu não pessoa de me maquiar ( só mesmo para jantares e festas especiais) e também não sou muito de gastar fortunas em roupas femininas ( até pk tenho grande facilidade em estragar as roupas mais "pipis" logo na primeira semana). Mas existe algo feminino de que eu não prescindo nem por nada: passar uma loção corporal depois do banho! Pode ser Verão ou pode ser Inverno, mas a gata está sempre com a sua loção corporal ao lado! :)
Agora como podem perceber ja experimentei montes e montes de creminhos pk já tenho o hábito de passar uma loção corporal há muito tempo e gasto cerca de uma por mês, tendo em conta que compro sempre diferentes, pode-se dizer que sou uma "pro" nisto!
O facto de ter experimentado muitos cremes não quer dizer que gaste muito dinheiro com isso, pois nunca dei mais de 3 euros por um creme ( e os pacotinhos variam entre 250ml e 400ml). Então digamos que tenho muito experiência em creminhos baratos LOL
Neste último mês, comprei o novo Dove com manteiga de karité ( custou-me 2,55€- preço aki na Alemanha- e tem 400 ml) e posso dizer que é o melhor creme que já tive até hoje! É super hidratante e além disso tem um cheirinho bom que dura o dia inteiro! Vale muito a pena! Experimentem!
Eu não pessoa de me maquiar ( só mesmo para jantares e festas especiais) e também não sou muito de gastar fortunas em roupas femininas ( até pk tenho grande facilidade em estragar as roupas mais "pipis" logo na primeira semana). Mas existe algo feminino de que eu não prescindo nem por nada: passar uma loção corporal depois do banho! Pode ser Verão ou pode ser Inverno, mas a gata está sempre com a sua loção corporal ao lado! :)
Agora como podem perceber ja experimentei montes e montes de creminhos pk já tenho o hábito de passar uma loção corporal há muito tempo e gasto cerca de uma por mês, tendo em conta que compro sempre diferentes, pode-se dizer que sou uma "pro" nisto!
O facto de ter experimentado muitos cremes não quer dizer que gaste muito dinheiro com isso, pois nunca dei mais de 3 euros por um creme ( e os pacotinhos variam entre 250ml e 400ml). Então digamos que tenho muito experiência em creminhos baratos LOL
Neste último mês, comprei o novo Dove com manteiga de karité ( custou-me 2,55€- preço aki na Alemanha- e tem 400 ml) e posso dizer que é o melhor creme que já tive até hoje! É super hidratante e além disso tem um cheirinho bom que dura o dia inteiro! Vale muito a pena! Experimentem!
P.S Nesta mesma colecção da Dove há mais body lotions com outros cheiros, mas já experimentei todos e nenhum é como este! Acho que pela primeira vez na vida vou repetir um creme pk acho que mal acabe não vou resistir a comprá-lo novamente!
Tuesday, 4 December 2012
Dieta sozinha é difícl!!!!
Eu já estou em "dieta" desde o inicio do blog mas agora tem-se revelado bem mais dificil e a manter e tenho cometido muitos deslizes :(
Isso está a acontecer por estar num período de muito stress e pk estou absolutamente sozinha, o meu marido n me compreende e anda a comprar semanalmente chocolates, gelados, gomas e tudo o que há de porcarias no supermercado. E, claro, ele como traz para casa eu acabo por também comer! Ou melhor...... acabava por comer! Pois estou aqui para dizer que vou por um basta nisto ;)
Estou em stress é verdade, estou em mudança é verdade, estou com muito trabalho para a minha adaptação é verdade, o meu marido não ajuda ao trazer porcarias para casa é verdade, mas a partir de hoje eu permanecer na dieta também vai ser verdade pk eu posso com todas essas adversidades e ainda mais algumas ( ela é forte, cuidado!!!!! lol)
Decidi escrever este posts pk sei que o pensamento de desistir de tudo passa pela cabeça de todas nós, e que todas nós temos deslizes na dieta... só quero mostrar que também sou humana que também penso muitas vezes em desistir.... Mas continuo na luta!! Eu não desisti, vou continuar..... Não desistas também!!
Isso está a acontecer por estar num período de muito stress e pk estou absolutamente sozinha, o meu marido n me compreende e anda a comprar semanalmente chocolates, gelados, gomas e tudo o que há de porcarias no supermercado. E, claro, ele como traz para casa eu acabo por também comer! Ou melhor...... acabava por comer! Pois estou aqui para dizer que vou por um basta nisto ;)
Estou em stress é verdade, estou em mudança é verdade, estou com muito trabalho para a minha adaptação é verdade, o meu marido não ajuda ao trazer porcarias para casa é verdade, mas a partir de hoje eu permanecer na dieta também vai ser verdade pk eu posso com todas essas adversidades e ainda mais algumas ( ela é forte, cuidado!!!!! lol)
Decidi escrever este posts pk sei que o pensamento de desistir de tudo passa pela cabeça de todas nós, e que todas nós temos deslizes na dieta... só quero mostrar que também sou humana que também penso muitas vezes em desistir.... Mas continuo na luta!! Eu não desisti, vou continuar..... Não desistas também!!
Friday, 23 November 2012
Fica aqui a minha dica para dobrarem as t-shirts ou camisolas todos pelo mesmo tamanho ( mesmo que tenham tamanhos muito diferentes). Eu uso um papelão e dobro cada uma das mangas para dentro pela medida do papelão e ficando todas do mesmo tamanho ficam mais organizadas e a prateleira fica a parecer a prateleira de uma loja :)
Eu usei um saco de papelao do supermercado. e vocês?
Eu usei um saco de papelao do supermercado. e vocês?
Thursday, 22 November 2012
15 minutos - 2 prateleiras do closet
Os 15 minutos de hoje foram dedicados à duas prateleiras do guarda-vestidos, uma das t-shirts e outra dos pullovers. A fila da direita é minha e a da esquerda é do meu marido :) como podem ver ele precisa de ser mais minimalista pk tem cerca de 3 vezes mais roupa que eu!! LOL
Aqui na foto final não dá para ver muito bem pk o meu marido tem muitos pullovers escuros, mas a prateleira dele está cheia até cima e alguns ainda ficaram de fora pk esses eu quero explicar-lhe que precisa doar, não se pode ter mais que uma prateleira de pullovers quando se vive numa casa minimalista! :)
15 minutos por dia - gaveta da roupa interior
Decidi que vou dedicar à organização apenas 15 minutos em de cada vez e pretendo daqui a alguns meses ter uma casa muito muito muito funcional e organizada. Nos 15 minutos de hoje organizei a gaveta das meias e a das cuecas: fotos do antes e depois:
Wednesday, 21 November 2012
Doar!
Thursday, 15 November 2012
Minimalismo e futurismo!
Eu não me quero armar em pessoa evoluída mas na minha opinião quem é minimalista está um passo à frente pk no futuro espera-se que todas as pessoas sejam minimalistas, pois é a decisão mais racional a ser tomada.
Espera-se que o mundo evolua numa tendência minimalista, senão vejam-se as seguintes imagens que surgem ao escrever "design futurista" no google images:
Portanto já sabem como é: da próxima vez que alguém vos pergunte o que é ser minimalista, é só responder: ser minimalista é estar um passo à frente, é ser futurista - é ser prá FRENTEX!
Espera-se que o mundo evolua numa tendência minimalista, senão vejam-se as seguintes imagens que surgem ao escrever "design futurista" no google images:
Agora vejam o que se encontra quando escrevemos " design minimalista" no google images e comentem as diferenças ( que praticamente n existem).
Portanto já sabem como é: da próxima vez que alguém vos pergunte o que é ser minimalista, é só responder: ser minimalista é estar um passo à frente, é ser futurista - é ser prá FRENTEX!
Ligação entre minimalismo, treino e dieta!
Hello Saradas e Sarados!
Parece que passou uma eternidade desde a última vez que aqui escrevi ou comentei algum blog, mas continuo absolutamente focada e na luta para ser sarada!
Esta minha ausência, graças a Deus, deve-se a motivos muito muito muito positivos! Mudei de país ( mais uma vez) e isto de estar sempre a mudar de país dá muito mas mesmo muito trabalho!
Desta vez estou na Alemanha! Já estou a aprender alemão há cerca de um mês e meio e espero em pouco tempo falar o suficiente para me comunicar, trabalhar e, enfim, voltar à vida normal! :)
Agora falando do blog: O blog muda exactamente ao mesmo ritmo que eu mudo pk ele é sem dúvida uma extensão de tudo aquilo que eu sou, assim sendo, ele vai continuar a abordar temas de fitness, musculação e nutrição pk são temas que eu continuo a amar e aprender cada vez mais, mas vai também passar a falar de minimalismo, organização e gestão do tempo.
Comecei a pesquisar sobre estes últimos temas pk preciso de gerir muito bem o meu tempo para fazer tudo o que eu quero a nível pessoal e pretendo também manter a casa organizada e funcional.
Quem quiser saber mais sobre minimalismo fica aqui o link de um blog interessante:
http://busywomanstripycat.blogspot.de/search?q=minimalismo
Mas afinal, qual a ligacão entre minimalismo, dieta e treino?
Ter uma casa e uma vida minimalista, n é não ter nada, é ter apenas o importante para nós. Menos coisas significa ter menos coisas limpar, comprar, arrumar, organizar ou seja ter mais tempo e dinheiro disponível para por exemplo treinar e ter uma alimentação saudável. :)
Exemplo de casa minimalista ao meu gosto:
Parece que passou uma eternidade desde a última vez que aqui escrevi ou comentei algum blog, mas continuo absolutamente focada e na luta para ser sarada!
Esta minha ausência, graças a Deus, deve-se a motivos muito muito muito positivos! Mudei de país ( mais uma vez) e isto de estar sempre a mudar de país dá muito mas mesmo muito trabalho!
Desta vez estou na Alemanha! Já estou a aprender alemão há cerca de um mês e meio e espero em pouco tempo falar o suficiente para me comunicar, trabalhar e, enfim, voltar à vida normal! :)
Agora falando do blog: O blog muda exactamente ao mesmo ritmo que eu mudo pk ele é sem dúvida uma extensão de tudo aquilo que eu sou, assim sendo, ele vai continuar a abordar temas de fitness, musculação e nutrição pk são temas que eu continuo a amar e aprender cada vez mais, mas vai também passar a falar de minimalismo, organização e gestão do tempo.
Comecei a pesquisar sobre estes últimos temas pk preciso de gerir muito bem o meu tempo para fazer tudo o que eu quero a nível pessoal e pretendo também manter a casa organizada e funcional.
Quem quiser saber mais sobre minimalismo fica aqui o link de um blog interessante:
http://busywomanstripycat.blogspot.de/search?q=minimalismo
Mas afinal, qual a ligacão entre minimalismo, dieta e treino?
Ter uma casa e uma vida minimalista, n é não ter nada, é ter apenas o importante para nós. Menos coisas significa ter menos coisas limpar, comprar, arrumar, organizar ou seja ter mais tempo e dinheiro disponível para por exemplo treinar e ter uma alimentação saudável. :)
Exemplo de casa minimalista ao meu gosto:
Monday, 5 November 2012
Monday, 16 July 2012
Óleo figado de bacalhau + glucosamina
Uma das coisas que mais me impressiona é a minha evolução, em termos de informação, desde o dia que decidi mudar o meu estilo de vida para um mais saudável. No inicio n sabia nada de nada, os nomes dos suplementos eram uma baralhação total e tudo me parecia medicamentoso, de modo que só fugia deles.
Hoje, a minha cabeça está muito mais organizada e consigo perceber de suplementos e dos seus benefícios, então vejam o que aconteceu:
O meu joelho esquerdo começou a doer muito, a médica mandou tirar raio-X e enquanto o resultado vinha e n vinha eu decidi me informar e percebi que o óleo figado bacalhau e a glucosamina eram muito bons para as articulações pelo que comprei e comecei a tomar este:
E, hoje (2 dias depois de ter começado a tomar o suplemento) quando chego para saber o resultado do raio-X, o que me diz a médica? " OK, you can take a supplement with cod liver oil because it is very good for the joints" LOL LOL LOL e eu " with glucosamine? I have this one already" .
É muito gratificante saber que depois de alguns meses já somos tão eficazes a procurar os supplementos que precisamos para cada situação específica e que afinal n é só o nosso corpo que muda, é também o nosso cérebro e a a nossa maneira de perceber as coisas ;) Fantástico! estou feliz!
Hoje, a minha cabeça está muito mais organizada e consigo perceber de suplementos e dos seus benefícios, então vejam o que aconteceu:
O meu joelho esquerdo começou a doer muito, a médica mandou tirar raio-X e enquanto o resultado vinha e n vinha eu decidi me informar e percebi que o óleo figado bacalhau e a glucosamina eram muito bons para as articulações pelo que comprei e comecei a tomar este:
E, hoje (2 dias depois de ter começado a tomar o suplemento) quando chego para saber o resultado do raio-X, o que me diz a médica? " OK, you can take a supplement with cod liver oil because it is very good for the joints" LOL LOL LOL e eu " with glucosamine? I have this one already" .
É muito gratificante saber que depois de alguns meses já somos tão eficazes a procurar os supplementos que precisamos para cada situação específica e que afinal n é só o nosso corpo que muda, é também o nosso cérebro e a a nossa maneira de perceber as coisas ;) Fantástico! estou feliz!
Sunday, 15 July 2012
Óleo de coco.
Hello meninas,
Tenho pesquisado muito sobre o óleo de coco, pois sempre fico curiosa acerca dos novos produtos utilizados pelas meninas aqui nos blogs e o óleo de coco foi nos falado pela Dany Castro (confio a 100% em tudo que esta gatinha fala) !
Então descobri que além de uma gordura boa é um termogênico muito potente! Um estudo feito pela Universidade da Columbia nos Estados Unidos provou que o consumo de duas colheres por dia de óleo de coco pode dobrar a perda de peso resultante de uma dieta.
Agora vocês perguntam assim: Ok Kate, então onde posso comprar? pois é, esse é o problema, se vocês moram no Porto como eu morava só mesmo pela net, porque à venda em lojas só encontrei aqui em Londres. Contudo vou deixar aqui uma dica maravilhosa para vocês: não comprem óleo de coco, façam vocês mesmas!!!!!! Além de ser mais rápido pk n precisam esperar a encomenda da internet é muito mas mesmo muito mais barato.
Confiram no video,
Beijos!
P.S. Esqueci-me de uma característica muito importante deste óleo que é o facto de este ser estável a altas temperaturas, ou seja, não perde as suas propriedades a altas temperaturas ao contrário do que acontece com o azeite ou com a manteiga de amendoim, que apesar de serem gorduras boas deixam de o ser depois de cozinhadas
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Óleo_de_coco
Tenho pesquisado muito sobre o óleo de coco, pois sempre fico curiosa acerca dos novos produtos utilizados pelas meninas aqui nos blogs e o óleo de coco foi nos falado pela Dany Castro (confio a 100% em tudo que esta gatinha fala) !
Então descobri que além de uma gordura boa é um termogênico muito potente! Um estudo feito pela Universidade da Columbia nos Estados Unidos provou que o consumo de duas colheres por dia de óleo de coco pode dobrar a perda de peso resultante de uma dieta.
Agora vocês perguntam assim: Ok Kate, então onde posso comprar? pois é, esse é o problema, se vocês moram no Porto como eu morava só mesmo pela net, porque à venda em lojas só encontrei aqui em Londres. Contudo vou deixar aqui uma dica maravilhosa para vocês: não comprem óleo de coco, façam vocês mesmas!!!!!! Além de ser mais rápido pk n precisam esperar a encomenda da internet é muito mas mesmo muito mais barato.
Confiram no video,
Beijos!
P.S. Esqueci-me de uma característica muito importante deste óleo que é o facto de este ser estável a altas temperaturas, ou seja, não perde as suas propriedades a altas temperaturas ao contrário do que acontece com o azeite ou com a manteiga de amendoim, que apesar de serem gorduras boas deixam de o ser depois de cozinhadas
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Óleo_de_coco
Thursday, 12 July 2012
Sementes, aproveitadas pelo corpo?
Olá meninas!
O que me traz hoje por cá é uma questão que me tem vindo a intrigar muito:
Todas nós, que nos alimentamos bem e treinamos pesado, sabemos ser inquestionável a importância e os benefícios do consumo de sementes para o Ser Humano. Eu também as sei e todo o pão que como é integral e com sementes, já há muito muito muito tempo. Contudo, surgiu-me uma questão: se as sementes são assim tão bem aproveitadas pelo nosso organismo, como é que elas podem sair intactas no cócó??
Ou então por outras palavras: como é que o corpo retira tudo o que precisa das sementes sem sequer as danificar, expelindo-as pelas fezes exactamente na mesma forma que as recebeu?
Fica aqui a pergunta para pensar e se alguém souber a explicação física para isto por favor esclareça-me.
O que me traz hoje por cá é uma questão que me tem vindo a intrigar muito:
Todas nós, que nos alimentamos bem e treinamos pesado, sabemos ser inquestionável a importância e os benefícios do consumo de sementes para o Ser Humano. Eu também as sei e todo o pão que como é integral e com sementes, já há muito muito muito tempo. Contudo, surgiu-me uma questão: se as sementes são assim tão bem aproveitadas pelo nosso organismo, como é que elas podem sair intactas no cócó??
Ou então por outras palavras: como é que o corpo retira tudo o que precisa das sementes sem sequer as danificar, expelindo-as pelas fezes exactamente na mesma forma que as recebeu?
Fica aqui a pergunta para pensar e se alguém souber a explicação física para isto por favor esclareça-me.
Friday, 6 July 2012
O meu jantar de ontem
Foi maravilhoso e dentro da dieta sem deslizes mas triste porque o meu gatinho está fora e eu detesto jantar sozinha.
Sunday, 1 April 2012
Novo horário de trabalho!
Hello meninas, o meu horario de trabalho mudou agora é das 5 da manhã as 2 da tarde, então ja estou magicando como será a minha dieta amanhã:
4:50- 1ª refeição- sandes de manteiga de amendoim com pão escuro de sementes e leite com whey protein.
7:55-2ª refeição- sandes de manteiga de amendoim com pão escuro de sementes e iogurte fat free.
10:55- 3ª refeição- arroz de legumes e frango (hmmmmm)
13:55- 4ª refeição- leite com whey protein e meia sande de manteiga de amendoim.
14:30- Treino!
Da parte da tarde ainda n sei pk como estou em casa n preciso de planear.
4:50- 1ª refeição- sandes de manteiga de amendoim com pão escuro de sementes e leite com whey protein.
7:55-2ª refeição- sandes de manteiga de amendoim com pão escuro de sementes e iogurte fat free.
10:55- 3ª refeição- arroz de legumes e frango (hmmmmm)
13:55- 4ª refeição- leite com whey protein e meia sande de manteiga de amendoim.
14:30- Treino!
Da parte da tarde ainda n sei pk como estou em casa n preciso de planear.
Saturday, 31 March 2012
O hábito faz o corpo pedir o que nos faz bem!
Pois é meninas hoje tive a prova de que o meu corpo está totalmente adaptado e habituado ao meu novo estilo de vida (que adoptei em Julho do ano passado).
Eu tenho passado todo este tempo, desde de Julho, a comer alimentos saudáveis, ricos em proteína, fibras e gorduras boas, tendo contudo tirado alguns dias off da dieta.
Há cerca de dois meses atrás vim viver para a Inglaterra e, em todo este tempo tive apenas um dia off, foi no dia do meu aniversário em que comi um gelado enoooooorrrrrrme! :)
Assim sendo como vcs imaginam (ou não, pk para ser sincera eu nunca imaginaria) o meu corpo está digamos "viciado" em alimentos saudáveis, exactamente da mesma forma que outrora estava "viciado" em alimentos como fast-food e doçarias.
Agora aqui vai o que aconteceu hj:
Hoje tive de fazer um off forçado, eu explico porquê.... Fui chamada para trabalhar hj ( que era meu dia de folga) mas me chamaram para trabalhar por 3 horas apenas durante a manhã e como moro bem perto do lugar em trabalho não levei nada: Não levei marmita ( pk era só por 3 horas dava para comer antes e depois em casa), não levei dinheiro ( n ia precisar comprar nada em 3 horas e se era para comprar depois podia vir a casa buscar a mala), só levei mesmo a chave de casa. Ao chegar ao trabalho os problemas foram-se sucedendo uns aos outros e acabei ficando lá 8 HORAS!!!!! Então o patrão pagou o almoço a todo o mundo já que ninguém levou dinheiro, e o que pagou ele? Dois cachorros a cada um!!!! Cachorro de carne de porco, com ketchup, mostarda e cebola frita e coca-cola ( a cola eu troquei por àgua - a única coisa saudável que havia naquela loja) - ai me deu o maior vomito ao escrever esta frase, nem acredito que comi isto!
Até aqui problema nenhum, pois apesar de eu n ter gostado nem um pouco da ideia, um off não ia ser significativo nos resultados já que estou há tanto tempo sem nenhum off ( a minha mente entende isto, mas o meu corpo não). Aí me começou a dar muitos muitos muitos muitos vômitos, sensação de mal-estar, comi eram 13h e já passa da meia noite e continuo a arrotar com sabor a cachorro super oleoso! É horrível essa situação, parece que o meu corpo sabe que o que ingeri me faz super mal, por estar tão habituado à comida da dieta!
Assim que cheguei a casa e fui ler os blogues das SA's encontrei esta frase no blog da minha super inspiração Dani Tamega: "(...)fazer o seu corpo e o seu sistema adaptar-se a um novo estilo de vida, que quando sua mente te desmotivar, seu corpo não deixará, ele pedirá para que volte à natureza que ele adquiriu." É isso mesmo Dani, eu comprovei isso hoje na primeira pessoa, a minha mente achou que n ia fazer mal mas o meu corpo já n suportou! Experimentem habituar o vosso corpo a uma dieta saudável que ele fará com que vocês nunca mais saiam dela!
Essa sou eu pensando nesta imagem abaixo!
Eu tenho passado todo este tempo, desde de Julho, a comer alimentos saudáveis, ricos em proteína, fibras e gorduras boas, tendo contudo tirado alguns dias off da dieta.
Há cerca de dois meses atrás vim viver para a Inglaterra e, em todo este tempo tive apenas um dia off, foi no dia do meu aniversário em que comi um gelado enoooooorrrrrrme! :)
Assim sendo como vcs imaginam (ou não, pk para ser sincera eu nunca imaginaria) o meu corpo está digamos "viciado" em alimentos saudáveis, exactamente da mesma forma que outrora estava "viciado" em alimentos como fast-food e doçarias.
Agora aqui vai o que aconteceu hj:
Hoje tive de fazer um off forçado, eu explico porquê.... Fui chamada para trabalhar hj ( que era meu dia de folga) mas me chamaram para trabalhar por 3 horas apenas durante a manhã e como moro bem perto do lugar em trabalho não levei nada: Não levei marmita ( pk era só por 3 horas dava para comer antes e depois em casa), não levei dinheiro ( n ia precisar comprar nada em 3 horas e se era para comprar depois podia vir a casa buscar a mala), só levei mesmo a chave de casa. Ao chegar ao trabalho os problemas foram-se sucedendo uns aos outros e acabei ficando lá 8 HORAS!!!!! Então o patrão pagou o almoço a todo o mundo já que ninguém levou dinheiro, e o que pagou ele? Dois cachorros a cada um!!!! Cachorro de carne de porco, com ketchup, mostarda e cebola frita e coca-cola ( a cola eu troquei por àgua - a única coisa saudável que havia naquela loja) - ai me deu o maior vomito ao escrever esta frase, nem acredito que comi isto!
Até aqui problema nenhum, pois apesar de eu n ter gostado nem um pouco da ideia, um off não ia ser significativo nos resultados já que estou há tanto tempo sem nenhum off ( a minha mente entende isto, mas o meu corpo não). Aí me começou a dar muitos muitos muitos muitos vômitos, sensação de mal-estar, comi eram 13h e já passa da meia noite e continuo a arrotar com sabor a cachorro super oleoso! É horrível essa situação, parece que o meu corpo sabe que o que ingeri me faz super mal, por estar tão habituado à comida da dieta!
Assim que cheguei a casa e fui ler os blogues das SA's encontrei esta frase no blog da minha super inspiração Dani Tamega: "(...)fazer o seu corpo e o seu sistema adaptar-se a um novo estilo de vida, que quando sua mente te desmotivar, seu corpo não deixará, ele pedirá para que volte à natureza que ele adquiriu." É isso mesmo Dani, eu comprovei isso hoje na primeira pessoa, a minha mente achou que n ia fazer mal mas o meu corpo já n suportou! Experimentem habituar o vosso corpo a uma dieta saudável que ele fará com que vocês nunca mais saiam dela!
Sunday, 4 March 2012
Centrum- meu suplemento vitamínico.
Hello meninas!
À semelhança de muitas vocês o meu suplemento vitamínico também é o Centrum :)
E fiquei muito muito feliz com uma coisa, quando cheguei aqui a Inglaterra reparei que podemos comprar o Centrum mais que 3 vezes mais barato que em Portugal!!! :)
É maravilhoso, um pacotinho de 30 tablets custa só 4,49£ que é mais ou menos 6£ enquanto que em Portugal custa cerca de 16/18 euros.
Mal vi o preço aqui comprei logo 4 pacotinhos pk o meu namorado também anda a tomar.
Para as interessada a casa onde comprei é esta http://www.superdrug.com/ que é uma loja com tudo de beleza e fármacos :) é maravilhosa!
À semelhança de muitas vocês o meu suplemento vitamínico também é o Centrum :)
E fiquei muito muito feliz com uma coisa, quando cheguei aqui a Inglaterra reparei que podemos comprar o Centrum mais que 3 vezes mais barato que em Portugal!!! :)
É maravilhoso, um pacotinho de 30 tablets custa só 4,49£ que é mais ou menos 6£ enquanto que em Portugal custa cerca de 16/18 euros.
Mal vi o preço aqui comprei logo 4 pacotinhos pk o meu namorado também anda a tomar.
Friday, 24 February 2012
A melhor parte de emigrar! Dieta bombando!
Hello meninas,
Sabem qual é a melhor parte de emigrar? Nunca sair da dieta!
Ah pois! Como aqui na Inglaterra eu o meu boyfriend não temos
familiares nem amigos, deixou de haver aquelas jantaradas ao fim de
semana e aqueles lanchinhos de vez em quando que nos fazem sair da
dieta. Assim sendo n saí da dieta desde que cheguei :) já são 15 dias
sem nenhum off :) é maravilhoso!! Em relação ao ginásio é que está
meia-boca pk me lesionei no primeiro dia de ginásio cá e ainda n estou
a treinar a 100%, mas tenho ido 3/4 vezes na semana.
Os amigos fazem falta, mas até que tem algumas vantagens estarmos
longe... a dieta está bombando :) Já até sinto alguma diferença no
corpo ;)
Beijo meninas e cuidado com os dias off.
Sunday, 19 February 2012
Em directo de Londres!
Olá meninas!
Desculpem a ausência mas isto de viajar é bem complicado e ocupa muito tempo. Contudo sempre mantendo o foco na dieta e no exercício.
Já estou aqui há uma semana, mas só ontem fui experimentar o ginásio daqui. Olhem aqui é bem diferente, eles n dão tanta enfase à musculação :( dão mais ao fitness então o ginásio tem elipticas, passadeiras e bicicletas a mais mas falta extensora, falta multiusos, falta quase tudo de máquinas de musculação, mas tem essa máquina onde no video abaixo a Dani Tâmega está a fazer glúteo.
Hoje tb comprei o meu primeiro whey protein..... e vocês estão a pensar: What?!!!!? na dieta e no exercicio desde Junho e só agora compra o primeiro whey?? brincadeira, n? LOL N é isso meninas eu é que sempre tive muito medo de suplementos então tive de ler ler ler ler ler ler e ler sobre o assunto para poder aceitar que realmente isso n é anabolizante ou medicamentoso e é apenas um nutriente que se separou dos alimentos, porque coisas n naturais n entram no meu corpo ;)
Desculpem a ausência mas isto de viajar é bem complicado e ocupa muito tempo. Contudo sempre mantendo o foco na dieta e no exercício.
Já estou aqui há uma semana, mas só ontem fui experimentar o ginásio daqui. Olhem aqui é bem diferente, eles n dão tanta enfase à musculação :( dão mais ao fitness então o ginásio tem elipticas, passadeiras e bicicletas a mais mas falta extensora, falta multiusos, falta quase tudo de máquinas de musculação, mas tem essa máquina onde no video abaixo a Dani Tâmega está a fazer glúteo.
Quem sabe eu ganho coragem e faço glúteo nessa máquina, é que ontem só fiz mesmo abdutores e adutores nesta máquina LOL LOL.
Hoje tb comprei o meu primeiro whey protein..... e vocês estão a pensar: What?!!!!? na dieta e no exercicio desde Junho e só agora compra o primeiro whey?? brincadeira, n? LOL N é isso meninas eu é que sempre tive muito medo de suplementos então tive de ler ler ler ler ler ler e ler sobre o assunto para poder aceitar que realmente isso n é anabolizante ou medicamentoso e é apenas um nutriente que se separou dos alimentos, porque coisas n naturais n entram no meu corpo ;)
Friday, 27 January 2012
As mãos e braços de atleta!
Olá meninas!
Hoje passei por aqui para postar uma grande dúvida minha...
Tenho reparado que muitas meninas que fazem musculação pesada têm as veias e artérias das mãos e braços bem dilatadas. Isso se deve mesmo à musculação?
Associei que por vezes tivesse a ver porque os meninos quando fazem musculação pesada ficam com as veias todas saídas tipo tanto nos braços como nos ombros e oblíquos.
Por favor respondam: Qual é a vossa opinião?
Olhem estas fotos que tirei de algumas das nossas inspirações :
Thursday, 19 January 2012
Tabela nutricional online
Olá a todas
Fica aqui a minha mais recente descoberta que nos ajuda na montagem da
dieta, é uma tabela nutricional, com milhões de alimentos diferentes,
muitíssimo detalhada. Está muito boa comprovem e utilizem-na para
montar a dieta ideal ;)
Dá para pesquisar pelo nome do alimento, por grupo de alimentos ou
mesmo pelos componentes é fantástica!
Monday, 16 January 2012
Ginástica em casa!
Meninas isto é terrível, mas acho que vou continuar sem gym durante mais algum tempo! :(
Assim sendo quando n tiver tempo para fazer sessões de ginástica em casa vou fazer as minhas tarefas domésticas em casa com pesinhos, principalmente nas pernas para n ganhar flacidez! Se n tiverem tempo penso que devem optar por esta solução é maravilha!
Portanto é fácil é só apertar as caneleiras e começar a cozinhar, lavar a loiça e etc!!
Friday, 6 January 2012
Sem ginásio/academia!
Vou estar sem ginásio/academia durante cerca de 3 meses por causa da mudança de casa, emprego, cidade, universidade etc... Preciso de dicas para treinar sem máquinas e não perder a forma... o meu objectivo também vai ser apaixonar-me pela corrida, pelo que vou correr dia sim dia não. preciso de exercicios para fazer no dia não! :)
Thursday, 5 January 2012
A melhor maneira de aprender a correr!
Apesar dos vários milhões de benefícios que a corrida traz à vida e saíde de um ser humano, acho que todos sabem os benefícios de correr e quem não souber é só escrever "benefícios da corrida" no google e fica a saber, nunca ninguém me ensinou a gostar de correr, pelo que para mim é e sempre foi uma actividade chata e da qual não gosto.
Mas tal como a Liv do blog treinonutricaoebeleza.blogspot.com eu também necessito vencer essa minha frustação como ela venceu, logo comprometi-me comigo mesmo que este será o ano de me apaixonar pela corrida e de a praticar de vez em quando.
Comecei ontem, estive o dia todo em casa e por volta das 16h30 (hora de coca-cola light, para quem se lembra do reclame LOL) pus os phones e la fui eu para a beira mar, aqueci os tornozelos e comecei a correr e pensei para mim própria: estou nesta esplanada da praia vou correr só até à próxima e parar, passando um pouco pensei é só até aquele poste de electricidade, depois pensei, é só até ao fim do corrimão e, por fim, é só até aquela porta da minha casa. E, EUREKA! Descobri a maneira de me desafiar continuamente com a corrida, criando metas de curta distância e ao ver que consigo correr cada vez mais longe vou-me empenhando cada vez mais e vou-me apaixonando pela corrida.
Então fica aqui a dica: pense para si própria(o) que é só até ao final da rua e pare, depois pense que é só até ao final da outra rua, depois pense que é só até aquela porta azul ao fundo, depois pense que é até ao latão do lixo, depois pense que é só até aquele cão que está a passar ( se ele começar a correr continue porque a meta era chegar ao cão LOL) e quando se aperceber terá corrido muito mais do que esperava e terá os músculos todos doridos como eu tenho hoje, mas com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido!
Tuesday, 3 January 2012
A loja que é a minha cara!
Olá queridas!
Hoje n vim aqui falar de dieta ou de treinos, vim só mesmo desabafar! Existem certas marcas de roupa que são mesmo a nossa cara, tipo tudo o que experimentamos naquela loja nos fica um arraso!.....Hoje acho que descobri a minha: é a Morgan!! :)
Comprei lá dois vestidos hoje por 75€ é muito caro mas dado o facto de eu ter amado e de serem duradouros valeu muito a pena!
Hoje n vim aqui falar de dieta ou de treinos, vim só mesmo desabafar! Existem certas marcas de roupa que são mesmo a nossa cara, tipo tudo o que experimentamos naquela loja nos fica um arraso!.....Hoje acho que descobri a minha: é a Morgan!! :)
Comprei lá dois vestidos hoje por 75€ é muito caro mas dado o facto de eu ter amado e de serem duradouros valeu muito a pena!
Sunday, 1 January 2012
Ano Novo...Vida Nova!
Olá amigas :)
Desculpem a minha ausência, o mês de Dezembro foi muito "desinteressante" pelo que não tive absolutamente nada para escrever :( It is sad!!
Hoje... durante o primeiro dia do ano tenho uma mega novidade para vos dar: Estou a criar um site!! e vai ser espectacular, vai ter diários de dieta e exercício bem como várias curiosidades, espero tê-lo pronto lá para meados de Fevereiro....Como se diz no Brasil: me aguarde! Vai ser muito irado!;)
Vim aqui para vos dar esta novidade e mais uma: vou mudar de casa, de ginásio, de emprego, de igreja, de vizinhança e de tudo!! Ano Novo significa Vida nova para mim em toda a extensão da palavra :)
Desculpem a minha ausência, o mês de Dezembro foi muito "desinteressante" pelo que não tive absolutamente nada para escrever :( It is sad!!
Hoje... durante o primeiro dia do ano tenho uma mega novidade para vos dar: Estou a criar um site!! e vai ser espectacular, vai ter diários de dieta e exercício bem como várias curiosidades, espero tê-lo pronto lá para meados de Fevereiro....Como se diz no Brasil: me aguarde! Vai ser muito irado!;)
Vim aqui para vos dar esta novidade e mais uma: vou mudar de casa, de ginásio, de emprego, de igreja, de vizinhança e de tudo!! Ano Novo significa Vida nova para mim em toda a extensão da palavra :)
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