Wednesday 13 July 2011

Aumentei a carga nas pernas :)

Olá amigas!!!

Estou muito muito muito contente no meu último treino já subi todas as máquinas das pernas para 20 kg :) aumentei 5 kilos numa semana, não está mal. Já o mesmo não posso dizer do meu objectivo semanal na alimentação não tenho conseguido comer de três em três horas por causa do trabalho estou muitas horas sem comer, tenho de mudar isso.

Já suporto 20 kg em todas estas máquinas :)




 

4 comments:

  1. Thalita13 July 2011 at 07:52

    É ótimo quando a gente consegue subir as cargas ne? Sentir que esta mais forte! Adoro!
    Parabens!
    Bjos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com/

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  2. Kate13 July 2011 at 11:25

    Pode crer Thalita! É a primeira vez na minha vida que tenho essa sensação mas já estou amando :)

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  3. Thalita13 July 2011 at 11:56

    Então Flávia, já tem quase 3 anos que eu treino, mas eu sou bem fraca sabe, não consigo colocar muito peso...
    Comecei todos os aparelhos com uam placa, que pesa 5kg e aos poucos fui aumentando.
    Hoje esta assim:
    adutora: 6 placas - 30kg, eu acho super dificil fazer esse, não tenho força pra fechar as pernas rss
    abdutora: 8 barras - 40kg, este eu ja acho mais tranquilo.
    extensora: eu zero a máquina daqui que tem 15 barras e coloco um halter dá um total de 80kg. eu tenho muita facilidade pra fazer esse exercicio, é o que eu mais gosto de fazer na academia tbm faço unilateral com 7 barras cada perna, 30kg cada perna.
    flexora: pra mim é pior de todos, não consigo aumentar o peso por nada na vida, faz uns 2 anos que pego a mesma carga e acho muito pesado, 6 barras - 30kg.
    É isso Flavinha, mas vc não pode se embasar muito nos meus pesos não, porque como eu te disse sou bem fraca.
    Daqui uns dias voce vai estar pegando o dobro que eu, tenho certeza, voces portuguesas são muito fortes!
    Vai aos poucos, cuidado pra não se machucar!
    Bjooooooooooooooooooooooo
    Thalita

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  4. Flávia14 July 2011 at 07:16

    Ai Thalita obrigada por pensares assim, mas como sou muito levezinha 55kg não sei se consigo pegar mais pesado tão cedo!

    Mas vou continuar na malhação vou segunda,terça,quinta e sexta... só paro quarta para descansar.

    Obrigada por partilhares comigo as tuas experiências isso anima-me e ensina-me mesmo muita coisa! :)

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