Como é sabido, para quem é de Portugal e já não é novo nesta nossa luta pelo bem-estar físico e pelo corpo magro/saudável, não existem muitos videos e/ou sites sobre exercicios de tonificação portugueses pelo que para fazer face a esta necessidade de informação recorri a este site www.luoliveira.com.br e aos videos desta mesma treinadora no youtube.
Para o meu primeiro treino vou começar com os exercicios que constam nestes três videos:
http://www.youtube.com/watch?v=uTLZUTbzpVM para o abdómen(3 series de 15 para cada exercicio).
http://www.youtube.com/watch?v=1s-pTlIhjlU&feature=related para os glúteos e pernas(3 series de 15 cada exercicio, eu não pus peso nenhum sobre barriga).
http://www.youtube.com/watch?v=PPTu6xmmUmY para os braços (3 series de 15, eu utilizei um peso de 2kg e 300 gr em cada braço)
O meu primeiro treino vai ser hoje, desejem-me sorte ;)
No comments:
Post a Comment