Balança que mede a percentagem de gordura

Comprei uma balança que mede a percentagem de gordura, àgua e músculo no corpo. É espetacular porque como vocês sabem, já há muito tempo que o objectivo deixou de ser perder peso para passar a ser perder gordura.

Então imaginando uma pessoa que perdeu 2 kilos de gordura e ganhou 3 kg de massa magra (músculo) sobe na balança e vê um kilo a mais e pensa que engordou! Que burrice! O corpo está muito mais forte e saudável do que antes não há comparação! Daí, a importancia desta balança.

A pessoa apenas tem de definir a sua idade, altura e nivel de atividade física numa escala de 1 a 5 ( sendo que 1 significa sedentário e 5 extremamente ativo- no meu caso escolhi o nível 2) .

Ao fazer a medição a balança calcula o peso, a percentagem de gordura, água e massa magra da pessoa e indica o valor de calorias diárias a serem ingeridas para que o peso se mantenha.

Vou começar a postar aqui as minhas medidas todas as semanas a fim de poder avaliar a minha evolução e, principalmente, me motivar para a alimentação saudável e exercicio.

Então os meus valores de hoje foram estes:

Peso:                                                          56.8 kg
Percentagem de gordura (Body Fat):    21.5%
Água:                                                         57.5%
Percentagem de massa magra:               37.6 %
Massa óssea:                                               7.6 kg

PS: O preço da balança é bem acessível. Contudo acredito na sua fiabilidade, vamos ver se me mantenho assim ao avaliar a minha evolução ahahah - se correr mal, começo a culpar a balança, como sempre ;)

Técnica do Pomodoro para a produtividade

Nos últimos tempos tenho pesquisado bastante sobre técnicas que possam fazer aumentar a minha produtividade, dado que este ano tenho vários objectivos em mente para alcançar, pelo que tenho de me reorganizar.

Na minha pesquisa encontrei uma técnica que me está a convencer, mostrou-se bastante eficaz principalmente na execução de tarefas que exijam concentração como estudar.

Esta técnica consiste em dividir o estudo/ trabalho/ tarefas domésticas ou qualquer outro tipo de tarefas em conjuntos, cuja duração ronde os 25 minutos. Em seguida programa-se o relogio para 25 minutos e começa-se a tarefa previamente definida com o relógio em count-down. É ótimo especialmente porque uma pessoa fica muito motivada por pensar "São só 25 minutos, daqui a pouco o relógio toca e ja acaba a tarefa" e por se evitar o adiamento das tarefas por preguiça.

A técnica chama-se pomodoro porque o seu criador utilizava um relógio em forma de tomate (pomodoro em italiano) para cronometrar os seus periodos de concentração de 25 minutos. Quem quiser se informar mais sobre esta técnica leia aqui:
 
http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_pomodoro





Nos meus objectivos de estudo para este ano destacam-se nos idiomas o alemão e na programação o python como linguagem, é neles que eu mais tenho comprovado a eficácia desta técnica. Contudo, já utilizei o pomodoro para fazer tarefas domésticas e para tratar da gestão de correspondência, por exemplo.

Testem e digam-me a vossa opinião. ;)

Verão no Outono

É nestes momentos que eu me pergunto porque sai de portugal:

Dá para acreditar nisto? Em pleno outono (22/10) terem estado 33º Celsius em Portugal?

50 seguidores!

Sei que já fiz um post hj por aqui, mas apercebi-me que hoje o 50º pessoa acabou de clicar no seguir do meu blog!!!! Estou mt contente!!! Já somos mais do que eu pensava que algum dia seriamos!!!

É muito bom descobrir que há cada vez mais gente interessada em aprender mais sobre vida saudável e estilo de vida :)

Pukka's Chá- Alguém conhece?

Esta semana o meu melhor amigo falou-me de uma marca de chá vendido em lojas de produtos naturais chamado Pukka. Alguém já provou?

O meu amigo jura ser o melhor chá de todos os tempos! ahahah Ele provou o três canelas e o de camomila, preferiu o de três canelas mas amou os dois.

Fica aqui uma foto da colecção:

Vou tentar provar, assim que prove, venho aqui dar a minha opinião!

Quem quiser comprar pode comprar online no site da celeiro:

http://www.celeirointegral.com/produtos/13509/chas-pukka/

Bicicleta no Inverno

Hello people,

Onde eu moro a cidade é bem plana e permite-me utilizar a bicicleta para praticamente todos os trajetos que faço.  Diariamente vou ao centro da cidade e volto de bicicleta, o meu corpo já se habituou ao ritmo e já nem sinto que estas viagens de bicicleta esforcem  os meus músculos das pernas.

Contudo, por este lados tem estado a chover há cerca de três dias sem parar e, para não ter que molhar o rabo tenho andado a pedalar de pé, só para não me sentar no selim molhado. Apenas mudei isso nos meus hábitos diários por causa da chuva e hoje já acordei com fortes dores musculares nos glúteos!!! Dá para acreditar?!?!? Acho que vou começar a pedalar mais vezes assim ahaha

Pasta dos dentes com Flúor ou sem Flúor?

Hello People,

Toda a minha vida acreditei que o flúor entre outros benefícios evitava cáries. Mas parece que a verdade é bem diferente:

Vê o video abaixo que diz que o flúor é apenas um resíduo final de processos quimicos que, por questões lucrativas, alguém em vez de deitar fora decidiu vender e ficar rico!

Não é só este o médico a dizê-lo, já comprovei em vários outros videos e artigos científicos que o flúor compete com a absorção do magnésio no corpo e é altamente tóxico, uma vez que o corpo não o consegue eliminar, sendo até, depois de cumulativamente depositado nos nossos orgãos, causa de diversos cancros.

https://www.youtube.com/watch?v=BzAjaxjmON4

Para provar que eu realmente acreditava no "power" do flúor, em maio do ano passado eu publiquei um post assim:

http://queroseratletica.blogspot.de/2013/05/como-escolher-pasta-de-dentes.html

De volta ao velho continente!

Hello people!

Estou de volta na Europa, mas ainda um pouco à "nora" para me organizar na dieta e nos treinos. Sem dúvida que ter uma vida fitness no Japão é muito mais fácil! ahahh mas não podemos desanimar, tem de ser sempre bola para a frente.